Wyżej są chyba wszystkie zamienniki jakie stosuje a tu macie przykładowy dzień mojej diety proszę o ocenę i wytłumaczenie mi co muszę zmienić np. na śniadanie dać więcej białka i propozycje co bym mógł dać np. jajka: /SFD/Images/2016/2/4/83680f49f8d24d00b05f99b9b64617f6.jpg
Witaj no więc ten chudy twaróg to wywal zastąp go tłustym ze śmietaną 36% ogólnie polecam do wszystkiego majonez jakiś tłusty ok.80% i żeby miał mało węgli ja używam winiary dekoracyjny jest nawet znośny w porównaniu do innych ale może znajdziesz jakiś co ma jeszcze mniej węgli. Jajka to proponuje jajecznice z przewagą żółtek np 3 żółtka 1 całe [...]
[...] lacznie miesiac i dwa tygodnie jak by to zloczyc, juz czytalem na tym forum ze ktos mial podobny problem wj**al se hcg jak byl odblokowany zeby podwyszyc testa i odwrotnie jajka bola spadek libido, a mnie to samo takie pulsacje w jajach bol, tylko ja zazywalem ostatnio narkotyki nie stety ale juz koncze, teraz zrobilem wyniki jakis problem jest [...]
[...] piekę w piekarniku karkówkę, żeby rano była na omlet, pewnie będę go zamieniał z razowym chlebem na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego oddzielnie ugotowane jajka. Kefir zamieniać mogę z maślanką? Mleka raczej nie będę spożywał, może czasami, jakiś mały łyk, lepiej jakiś kefir - ten z biedry jest na samym mleku, nie ma mleka w [...]
[...] dobrze..znaczy to tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial [...]
Twaróg, piersi z kurczaka, indyka, ryby, jajka, sery, mleko. Dużo tego jest . A jak nie możesz dostarczyć z posiłków białka tyle ile potrzebuje twój organizm, zaopatrz się w odzywke bialkowa np.Ovopol albo System Protein 80 Olimpa.
a i jeszcze jedno jak chcesz urosnac to jedz mieso i jajka jako glowne zrodlo bialka, reszte mozesz sobie odpuscic, naprawde duzo z ciebie niezostalo, jak chcesz miec wiecej energi i sil to daj ww w DT 3 a w DNT-2 reszszte daj tluszczy, jak bedziesz jadl o niskim ig i zgodnie z zapotrzebowaniem to sie niezalejesz na takiej ilosci
Lustruj jajka one sa wyznacznikeim(bloku) niektórym juz nawet po 5 tyg. iniekowania propa sie kurcza a wtenczas i hcg obligatoryjnie. W kwestii profilaktyki układu sercowo-naczyniowego omega3,czosnek i aspargin to sprawa elementarna,dołóz sobie jakies aero(polecam basen 3*tyg.)zakładając,ze nie masz jakichś wad genetycznych,to kombo przyniesie Ci [...]
Ja odzwyczaiłem się od Mleka, ogólnie unikam mleka choć lubię to Mnie po prostu po pewnym czasie zalewa. Przetworów mlecznych też unikach, a lubię, Prócz Twarogu Chudego no i żółtego sera gdzie czasem jak mam labę zjem tosta czy pizze. i lubię maślankę, kefiry. co do Wapnia, zmielcie Skorupkę ugotowanego Jajka i dodajcie do posiłku.
[...] 10 wskazówek żywieniowych no i jem 6 posiłków dziennie. Kiedyś liczyłem to wyszło ok. 3500kcal dziennie. Oczywiscie duzo wegli przed treningiem i po, no a na noc twaróg/jajka etc. No i dzięki,Tobie też życzę dojscia do celu. ------------------------------------------------------------------------------- Co do bólu barku spowodowanego przez [...]
[...] + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne z tego co zrozumiałem to dzień 6 należałoby wyrzucic, a co do ilości powtórzeń to myślałem iż w treningu na rzeźbę należy wykonywac od 12 wzwyż, chyba że lepiej w ciągu 4 serii 2 zrobic po 15, dwie po 12? a dietę chciałbym oprzec przede wszystkim o jajka, twaróg, mleko, ryż, kurczaka, śledzia, owoce i warzywa
[...] diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: twaróg/tuńczyk + masło orzechowe/oliwa [...]
sposób na omlet: jajka, płatki mixujemy, cynamon, kakao i mamy słodki omlet.. nic więcej nie dodajemy :) patelnie wysmarować wacikiem z oliwa. omlet nigdy mi się nie rozwalił. na starych patelniach ciężko robić takie rzeczy :) najlepiej kupić sobie specjalną patelnię do omletów.. koszt niewielki a omlet zawsze wychodzi :) a co do posiłku: bierzesz [...]
[...] a to jest nie całe 8 woreczków ryżu. Wydaje mi się ża mało kto będzie w stanie codziennie w siebie tyle wcisnąć a gdzie jeszcze miejsce w brzuchu znaleźć na warzywa, mięso, jajka itd Nie którzy mówią że po to są właśnie gainery żaby uzupełniać diete. Niby tak ale czy zdrowiej będzie ładowac w siebie proch w postaci gainera czy właśnie suszone [...]
[...] powinienes dożucic troche bananów zwłaszcza na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów [...]
[...] to w przypadku walki z Floydem Mayweatherem. Wydaje się jednak mało prawdopodobne, aby UFC pozwoliłoby odejść McGregorowi, który jest dla organizacji kurą znoszącą złote jajka. Conor McGregor stwierdził, że nie tylko chce wypełnić swój kontrakt w pierwszym kwartale 2021 roku, ale mówi też, że chce stoczyć siedem walk w ciągu najbliższych 18 [...]
[...] - generalnie to może być za dużo jak na jeden poisłek i przeciązyć ukłaąd pokarmowy.... Poza tym, nie ma obowiazku jedzenia ww rano - można zjeść śniadanie bt - jajecznicę, jajka na boczku - i tu już duzo łatwiej kaloryccznośc podbić. Jakbym miała zjeść 100 g owsa z wodą, to chyba bym w ogóle nie miała apetytu, chociaż ja z tych co wstają, [...]
[...] 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag tartej bułki Oliwa 1 pęczek pietruszki 1-2 łyżki soku z [...]
[...] niektorzy zaczynaja kozaczyc, przy ataku. Dlatego skuteczny sposob to nie kopnac, czy uderzyc frontalnie w krocze, wystarczy lekko podciagnac szpic buta i uderzyc od dolu w jajka ;-D i otorz caly sekret. Skutecznosc 100%. Dlatego to co jest na filmikach to faktycznie wyglada jak "taniec" :) Dla przykladu atak nozem u nas w krav madze wykonywalo [...]